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教養講座
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第７回教養講座報告
クリスマスイルミネーションに彩られたハワイの夜明け、ホノルルマラソンはスタートしました。2007年12月9日5時。その中に、今回の講師大屋憲彦氏の姿がありました。大屋さんは始めてのフルマラソン挑戦にハワイを選びました。ハワイの美しい夜明けの中を疾走するまでの大家さんの経験に、参加者一同感心し、運動の必要性を納得しました。
大屋さんの運動の経歴から
| 03年 | 75kg（医者から注意を受ける）運動は嫌いな方だった。運動を週1回始める。筋トレ。体重は少し減少する。 |
| 04年 | 運動日を週2回にする。体重の減少が横ばいになり、変化がなかったので運動量を増やす事に決心。効果が現れ減少。65kg 体脂肪率15 |
| 05年 | ジョギンクらしいことを開始。仕事の都合上、食事制限はせずに、運動の量でコントロールをした。 |
| 07年 | ホノルルマラソン参加 |
ホノルルマラソンのDVDを見て感激しているうちに、講義は始まりました
大屋氏の提唱する｛健康スポーツ入門｝
まず、運動を始める前に自分の身体的システムを知る事。⇒自分にあった運動メニューを考える。（運動習慣に定着させる）
運動習慣とは。週2回30分以上。1年以上継続している事
| 有酸素運動の効果・・ | ： | 体脂肪をより多く消費できるので結果的に呼吸･循環器系 動脈が若返る | |
| ： | HDLコレステロールの増加 | ||
| ： | ストレスを軽減する | ||
| 代表的有酸素運動・・ | ： | ウォーキング・ジョキング・自転車・水泳 | |
| ： | 自分の体調に合わせて出来る |
運動の頻度
| 運動をすることにより筋肉疲労が起きる。回復に2，3日かかる。 | |
| 回復した頃、次の運動をする．．．これを継続する事により効果があらわれる。 |
運動の開始を支援してくれる機関
| ３０３３運動コース | ： | 運動習慣の定着を支援します（毎日30分週30分3ヶ月） | |
| ： | 無料 実施神奈川県立体育センター（藤沢市善行） |
| 健康づくりトレーニング | ： | 生活習慣病－個人支援プログラム | |
| ： | 検診・体力度チェック（10,000円）トレーニング室（500円／回） | ||
| ： | 藤沢市保健医療センター（藤沢市大庭） |
なお、講座に使われた資料を別途 PDFファイル に紹介しまたので参考にして下さい。
また、ホノルルマラソンコースの紹介等大屋氏の勇姿の内容は 過日紹介しましたこちらの会員旅行記をご覧下さい。
トレーニングをすることにより
老令の末期、重度疾病者としてすごす人の数を三分の二まで減らせる事ができる
事務局 宇尾